Was soll man essen, wenn man eine Magen-Darm-Grippe hat?

Durchfall, Bauchkrämpfe und Erbrechen sind die Hauptsymptome einer Gastroenteritis. In den meisten Fällen wird diese Krankheit durch einen Virus verursacht, sie kann aber auch durch Keime wie Bakterien oder Parasiten hervorgerufen werden. Diese Krankheitserreger vermehren sich im Darm und führen zu einer Entzündung. Dadurch wird die Verdauung gestört und die Bakterienflora gerät völlig aus dem Gleichgewicht. Die richtige Ernährung während einer Gastroenteritis ist aufgrund des ständigen Durchfalls und Erbrechens nicht einfach.

Empfohlene/abgeratene Lebensmittel bei einer Magen-Darm-Grippe

Um die Darmflora wieder aufzubauen und die Dauer und Intensität der Symptome zu verringern, ist eine geeignete Ernährung sehr empfehlenswert. In diesem Artikel listen wir auf, welche Lebensmittel empfohlen und welche vermieden werden sollten. Wir gehen noch einen Schritt weiter und geben Ihnen zusätzliche Empfehlungen und Lösungen zur Linderung Ihrer Symptome.

Lebensmittel, die Sie bevorzugen oder meiden sollten Die erste Empfehlung lautet, viel Wasser zu trinken. Durchfall und Erbrechen führen zu einem relativ hohen Verlust an Wasser und Mineralstoffen. Um diese auszugleichen, sollten Sie täglich mindestens 2 Liter stilles Wasser trinken, abwechselnd mit salzhaltigen Brühen und Kräutertees. Verbannen Sie kohlensäurehaltige Getränke, die Blähungen verursachen, und Fruchtsäfte, die zu sauer sind.

Kaffee und Alkohol sind tabu, da sie das Gegenteil bewirken, nämlich die Dehydrierung verstärken. Auch wenn Sie keinen Hunger haben, sollten Sie sich zwingen, mehrmals am Tag kleine Mengen zu essen. Bevorzugen Sie stärkehaltige Lebensmittel wie weiße Nudeln und gut gekochten Reis. Bei Gemüse sollten Sie sich für gut gekochte Karotten entscheiden. Ihre tägliche Dosis Eiweiß erhalten Sie durch gegrillten oder in Wasser gekochten Fisch oder mageres Fleisch.

Als Nachtisch sollten Sie eine reife Banane oder Apfelmus wählen. Sie sollten jedoch alle fettigen und ballaststoffhaltigen Lebensmittel meiden, da diese die Symptome verstärken und die Heilung verzögern können.

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, von denen Sie abraten sollten:

• Rohkost und grünes Gemüse Obst (außer reifen Bananen)
• Vollkornprodukte Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, ...)
• Frittierte Speisen Scharfe Speisen

Erst wenn sich Ihr Verdauungssystem erholt hat, können Sie allmählich wieder zu einer normalen Ernährung zurückkehren.

Das Verdauungssystem mithilfe der Aromatherapie entlasten

Ätherische Öle können aufgrund ihrer infektionshemmenden, krampflösenden und entzündungshemmenden Eigenschaften sehr wirksam sein, um die Symptome einer Gastroenteritis wie Übelkeit, Erbrechen, Bauchkrämpfe und Durchfall zu lindern. Hier eine Auswahl an ätherischen Ölen, die häufig gegen Magen-Darm-Grippe eingesetzt werden :

Ätherisches Öl aus Pfefferminze (Mentha piperita)

• Eigenschaften: krampflösend, verdauungsfördernd, gegen Übelkeit.
• Anwendung: Tragen Sie 1 bis 2 Tropfen verdünnt in einem Pflanzenöl (Süßmandel oder Jojoba) auf den Bauch auf und massieren Sie es sanft, um Krämpfe und Spasmen zu lindern. Es kann auch inhaliert werden, um Übelkeit zu lindern.

Ätherisches Öl aus exotischem Basilikum (Ocimum basilicum)

• Eigenschaften: Stark krampflösend, hilft bei Bauchschmerzen und Blähungen.
• Anwendung: Mischen Sie 1 bis 2 Tropfen mit einem Pflanzenöl und massieren Sie den Bauch im Uhrzeigersinn.

Ätherisches Öl aus Zitrone (Citrus limon)

• Eigenschaften: Antiinfektiös, Verdauungstonikum, hilft, Übelkeit zu regulieren und regt die Verdauung an.
• Anwendung: 1 Tropfen ätherisches Zitronenöl kann in einem Löffel Honig oder Pflanzenöl verdünnt und eingenommen werden (Achtung, nur für Erwachsene und mit ärztlichem Rat).

Ätherisches Öl aus Ingwer (Zingiber officinale)

• Eigenschaften: Brechreizhemmend, verdauungsfördernd, hilft gegen Übelkeit und Erbrechen.
• Anwendung: 1 bis 2 Tropfen in einem Pflanzenöl verdünnt, auf den Bauch massiert oder inhaliert, um die Übelkeit zu lindern.

Ätherisches Öl aus Ceylon-Zimt (Cinnamomum verum)

• Eigenschaften: Stark antibakteriell, antiviral, antiinfektiös.
• Anwendung: Hochkonzentriert, muss es mit Vorsicht und immer verdünnt (1 Tropfen auf einen Löffel Pflanzenöl) verwendet werden, nur lokal auf den Bauch auftragen. Nicht ohne ärztlichen Rat einnehmen.

Ätherisches Öl aus Niaouli (Melaleuca quinquenervia)

• Eigenschaften: Antiviral, entzündungshemmend, stärkt die Immunabwehr.
• Anwendung: Kann in einem Pflanzenöl verdünnt auf den Bauch massiert werden, um Entzündungen zu reduzieren und den Körper bei der Bekämpfung von Infektionen zu unterstützen.

Allgemeine Anwendungshinweise:

• Bauchmassage: Verdünnen Sie 1 bis 2 Tropfen ätherisches Öl in einem Esslöffel Pflanzenöl (z. B. Süßmandel, Jojoba) und massieren Sie sanft den Bauch im Uhrzeigersinn, um Krämpfe und Schmerzen zu lindern.
• Inhalation: Sie können bestimmte Öle wie Pfefferminze oder Ingwer inhalieren, um die Übelkeit zu lindern. Geben Sie 1-2 Tropfen auf ein Taschentuch oder verteilen Sie sie in der Luft.

Übelkeit / Brechreiz?

Ätherische Öle sind hervorragende Mittel gegen Erbrechen und haben auch antiinfektiöse Eigenschaften, wodurch sie Darmbeschwerden lindern können. Hier ist eine Liste von ätherischen Ölen, die zur Behandlung von Verdauungsbeschwerden empfohlen werden :

• Ätherisches Pfefferminzöl: Krampflösend und gegen Übelkeit.
• Ätherisches Zitronenöl: Verdauungsfördernd und antibakteriell.
• Ätherisches Öl aus schwarzem Pfeffer: Stimuliert die Verdauung.
• Ätherisches Fenchelöl: Karminativ, ideal gegen Blähungen.

Tipps für die Anwendung:

• Diffusion: Diffundieren Sie diese ätherischen Öle 15 Minuten morgens und abends wegen ihrer reinigenden Wirkung.
• Orale Anwendung: Verdünnen Sie 1 bis 2 Tropfen in einem Esslöffel Honig oder Pflanzenöl und nehmen Sie diese 2 bis 3 Mal täglich während maximal 5 Tagen ein.

Es ist wichtig, dass Sie parallel dazu Ihre Ernährung anpassen, um die Heilung zu beschleunigen. Diese Öle sollten wegen möglicher Wechselwirkungen nicht gleichzeitig mit Medikamenten eingenommen werden. Außerdem wird Kindern und schwangeren Frauen, insbesondere während des ersten Trimesters, von ihnen abgeraten.

Vorsichtsmaßnahmen:

• Verdünnen Sie ätherische Öle immer in einem Pflanzenöl, bevor Sie sie auf die Haut auftragen.
• Nehmen Sie ätherische Öle nicht ohne den Rat eines Gesundheitsexperten ein.
• Einige ätherische Öle sind für schwangere und stillende Frauen sowie für Kleinkinder nicht geeignet.

Ätherische Öle können eine natürliche Ergänzung zur Behandlung von Gastroenteritis sein, aber wenn die Symptome anhalten, ist es entscheidend, einen Arzt zu konsultieren.