Que manger quand on a la gastro ?

Diarrhées, crampes abdominales et vomissements sont les principaux symptômes d'une gastro-entérite. Causée dans la majorité des cas par un virus, cette maladie peut également être provoquée par des germes comme des bactéries ou des parasites. Ces agents pathogènes vont se multiplier dans l'intestin et entrainer une inflammation. La digestion est alors perturbée et la flore bactérienne totalement déséquilibrée. S'alimenter correctement durant une gastro-entérite n'est pas facile en raison diarrhées et vomissements incessants.

Aliments conseillés / déconseillés quand on a la gastro

Pour reconstruire la flore intestinale et réduire la durée et l'intensité des symptômes, une alimentation adaptée est vivement conseillée. Dans cet article, nous dressons la liste des aliments conseillés et à éviter. Nous allons plus loin en vous fournissant des recommandations et solutions complémentaires pour soulager vos symptômes.

Les aliments à privilégier ou à éviter La première recommandation consiste à boire beaucoup d'eau. Diarrhées et vomissements engendrent des pertes d'eau et de sels minéraux relativement importantes. Pour les compenser, consommer au minimum 2 litres d'eau plate par jour, à alterner avec des bouillons salés et des tisanes. Bannissez les boissons gazeuses qui provoquent des ballonnements et les jus de fruits, trop acides.

Café et alcool sont à proscrire car ils vont provoquer l'effet inverse, à savoir augmenter la déshydratation. Même si vous n'avez pas faim, il faut vous forcer à manger par petites quantités, plusieurs fois par jour. Privilégiez les féculents tels que les pâtes blanches et le riz bien cuit. Au niveau des légumes, optez pour des carottes bien cuites. Votre dose quotidienne de protéines sera fournie par des poissons ou viandes maigres grillés ou cuits à l'eau.

En dessert, choisissez une banane bien mûre ou de la compote de pommes. Vous devrez par contre éviter tous les aliments gras ainsi que ceux contenant des fibres au risque d'amplifier les symptômes et de retarder la guérison.

Voici une liste des aliments déconseillés:

• Les crudités et légumes verts Les fruits (hormis la banane bien mûre)
• Les féculents complets Les légumineuses (lentilles, pois chiches, ...)
• Les fritures Les plats épicés

Ce n'est que lorsque votre système digestif sera rétabli que vous pourrez progressivement revenir à une alimentation normale.

Soulager le système digestif avec l'aromathérapie

Les huiles essentielles peuvent être très efficaces pour soulager les symptômes d'une gastro-entérite, tels que les nausées, les vomissements, les crampes abdominales et la diarrhée, grâce à leurs propriétés anti-infectieuses, antispasmodiques et anti-inflammatoires. Voici une sélection d'huiles essentielles couramment utilisées contre la gastro-entérite :

Huile essentielle de Menthe poivrée (Mentha piperita)

• Propriétés : Antispasmodique, digestive, anti-nauséeuse.
• Utilisation : Appliquez 1 à 2 gouttes diluées dans une huile végétale (amande douce ou jojoba) sur l'abdomen et massez doucement pour soulager les crampes et les spasmes. Elle peut également être inhalée pour calmer les nausées.

Huile essentielle de Basilic exotique (Ocimum basilicum)

• Propriétés : Antispasmodique puissante, aide à soulager les douleurs abdominales et les ballonnements.
• Utilisation : Mélangez 1 à 2 gouttes avec une huile végétale et appliquez en massage sur le ventre, dans le sens des aiguilles d'une montre.

Huile essentielle de Citron (Citrus limon)

• Propriétés : Anti-infectieuse, tonique digestive, aide à réguler les nausées et stimule la digestion.
• Utilisation : 1 goutte d'huile essentielle de citron peut être diluée dans une cuillère de miel ou d'huile végétale et ingérée (attention, seulement pour les adultes et avec avis médical).

Huile essentielle de Gingembre (Zingiber officinale)

• Propriétés : Antinauséeux, stimulant digestif, aide à combattre la nausée et les vomissements.
• Utilisation : 1 à 2 gouttes diluées dans une huile végétale, massées sur l'abdomen, ou inhalation pour soulager la nausée.

Huile essentielle de Cannelle de Ceylan (Cinnamomum verum)

• Propriétés : Antibactérienne puissante, antivirale, anti-infectieuse.
• Utilisation : Très concentrée, elle doit être utilisée avec précaution et toujours diluée (1 goutte dans une cuillère d'huile végétale), uniquement en application locale sur l'abdomen. Ne pas ingérer sans avis médical.

Huile essentielle de Niaouli (Melaleuca quinquenervia)

• Propriétés : Antiviral, anti-inflammatoire, renforce les défenses immunitaires.
• Utilisation : Peut être massée sur le ventre, diluée dans une huile végétale, pour réduire l'inflammation et soutenir l'organisme dans sa lutte contre l'infection.

Mode d'emploi général :

• Massage abdominal : Diluez 1 à 2 gouttes d'huile essentielle dans une cuillère à soupe d'huile végétale (ex. amande douce, jojoba), et massez doucement le ventre, dans le sens des aiguilles d'une montre, pour apaiser les spasmes et les douleurs.
• Inhalation : Vous pouvez inhaler certaines huiles comme la menthe poivrée ou le gingembre pour soulager les nausées. Mettez 1 à 2 gouttes sur un mouchoir ou diffusez-les dans l'air.

Nausée / envie de vomir ?

Les huiles essentielles sont d'excellents anti-vomitifs et possèdent également des propriétés anti-infectieuses, ce qui permet de soulager les troubles intestinaux. Voici une liste d'huiles essentielles recommandées pour traiter les affections digestives :

• Huile essentielle de menthe poivrée : Antispasmodique et anti-nauséeuse.
• Huile essentielle de citron : Digestive et antibactérienne.
• Huile essentielle de poivre noir : Stimulante digestive.
• Huile essentielle de fenouil : Carminative, idéale contre les ballonnements.

Conseils d'utilisation :

• Diffusion : Diffusez ces huiles essentielles 15 minutes matin et soir pour leurs effets purifiants.
• Voie orale : Diluez 1 à 2 gouttes dans une cuillère à soupe de miel ou d'huile végétale, à prendre 2 à 3 fois par jour pendant 5 jours maximum.

Il est essentiel d'adapter votre alimentation en parallèle pour accélérer la guérison. Ces huiles ne doivent pas être prises en même temps que des médicaments, en raison de possibles interactions. De plus, elles sont déconseillées aux enfants et aux femmes enceintes, notamment durant le premier trimestre.

Précautions :

• Toujours diluer les huiles essentielles dans une huile végétale avant application sur la peau.
• Ne pas ingérer les huiles essentielles sans l'avis d'un professionnel de santé.
• Certaines huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes, allaitantes et aux jeunes enfants.

Les huiles essentielles peuvent être un complément naturel au traitement de la gastro-entérite, mais si les symptômes persistent, il est crucial de consulter un médecin.