Was tun, wenn man unter Verstopfung leidet?

Verstopfung ist ein natürliches Phänomen, das das Verdauungssystem aus verschiedenen Gründen betrifft: Ernährung, Stress oder auch der Lebensstil können die Ursache für eine unbequeme Verdauung sein. Ätherische Öle wirken dank ihrer natürlichen, aber starken Eigenschaften effektiv gegen Verstopfung.

Verstopfung: Natürliche Methoden, um sie zu beseitigen

Verstopfung kann verschiedene Ursachen haben. Stress ist eine der häufigsten und daher kein physischer, sondern ein psychologischer Grund. Dennoch können ätherische Öle sehr hilfreich sein, um dieses Problem zu beheben. Gelegentlich oder chronisch, kann dieses mithilfe von ätherischen Ölen gelindert werden. Um zu verstehen, wie diese natürlichen Heilmittel auf das Verdauungssystem einwirken, um Verstopfungen zu beseitigen, müssen wir zunächst die Ursachen der Verstopfung verstehen. Wenn Verstopfung gelegentlich auftritt, ist sie meist auf eine abrupte Änderung der Gewohnheiten zurückzuführen, sei es beim Essen oder im Alltag allgemein (Entstehung von Stress, Zeitverschiebung aufgrund einer Reise usw.).

Chronische Verstopfung hingegen hat andere Ursachen, meist eine Ernährung, die wenig Ballaststoffe enthält, die den Darmtransit fördern. Wassermangel oder Sport sind zwei weitere häufige Gründe für chronische Verstopfung. Um sie zu begrenzen, reicht es also aus, einer Verstopfung vorzubeugen oder sie zu beheben, indem man seine Ernährungs- (viel Wasser trinken, viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Trockenfrüchte essen) und Lebensgewohnheiten anpasst, wie z. B. regelmäßige körperliche Betätigung. Abführmittel sind zwar sehr wirksam, aber langfristig nicht empfehlenswert, da sie den Zustand der Darmwege verschlechtern und abhängig machen. Es gibt andere, starke und natürliche Produkte, die Verstopfung lindern können: ätherische Öle.

Ätherische Öle zur Verbesserung der Darmtätigkeit

Was kann man also tun, wenn man unter Verstopfung leidet und dieses Problem auf natürliche Weise loswerden möchte? Aufgrund ihrer verdauungsfördernden Eigenschaften werden bestimmte Pflanzen besonders empfohlen, um Verstopfungen zu lindern. So sind Estragon, Basilikum oder auch Ingwer starke Heilmittel, bei denen es genügt, einige Tropfen ätherisches Öl in einem Pflanzenöl verdünnt auf den Bauch aufzutragen, um die wohltuende Wirkung zu spüren. Verschiedene Mischungen können hergestellt werden, um eine Synergie aus ätherischen und/oder pflanzlichen Ölen zu erhalten, deren Eigenschaften sich kombinieren lassen, um Verstopfungen zu lindern. Hier sind einige davon mit den entsprechenden Anteilen (unbedingt einhalten):

• Ätherisches Ingweröl (4 mL)
• Ätherisches Rosenholzöl (2 mL)
• Ätherisches Basilikumöl (2 mL)
• Ätherisches Öl aus Strandkiefer (2 mL)
• Pflanzliches Haselnussöl (Ergänzung - 30 mL)

8-10 Tropfen dreimal täglich auf den Unterbauch und den Rücken auftragen.

Hydrolate, weniger konzentrierte Formen als ätherische Öle, können ebenfalls wie folgt verwendet werden:

• Sandelholzhydrolat (50 ml)
• Hydrolat der Schafgarbe (50 mL)

Diese Mischung, von der 1 Teelöffel morgens auf nüchternen Magen in ein Glas warmes Wasser gemischt mit einem Löffel Honig eingenommen werden soll, hat eine starke verdauungsfördernde Wirkung. Für Kinder ab 30 Monaten wird die folgende Formel bevorzugt, die morgens und abends mit 5 Tropfen im Uhrzeigersinn einmassiert wird:

• Ätherisches Ingweröl (1 Tropfen)
• Ätherisches Rosenholzöl (2 Tropfen)
• Ätherisches Estragonöl (1 Tropfen)
• Pflanzliches Sesamöl (6 mL)

oder dieses, zweimal täglich 4 Tropfen am unteren Ende der Wirbelsäule :

• Ätherisches Öl der Patagonischen Kiefer (1 Tropfen)
• Ätherisches Rosenholzöl (2 Tropfen)
• Ätherisches Estragonöl (0,5 Tropfen)
• Ätherisches Öl aus Mandarine (1 Tropfen)
• Pflanzliches Öl aus Haselnuss (3 mL)
• Pflanzliches Jojobaöl (Ergänzung - 15 mL)