Huiles essentielles pour le sport

Il est important pour tous sportif de s'échauffer doucement avant toute activité physique et l'hydratation (eau de source) reste inévitable pour permettre à l'organisme d'évacuer les déchets organiques responsables pour la plupart de douleurs musculaires, tendineuses et articulaires.Les huiles essentielles et l'aromathérapie pour les sportifs 

Les deux huiles essentielles incontournables pour les sportifs:

Si vous voulez vous limiter à un minimum d’huiles essentielles optez pour les huiles essentielles de Menthe poivrée et de Gaulthérie ou Bouleau.

• Huile essentielle de Menthe poivrée Mentha piperita : tonifiante générale, elle permet la mise en mouvement de l'ensemble des fonctions de l'organisme et favorise le confort respiratoire.
• Huiles essentielles de Gaulthérie (Wintergreen) ou de Bouleau Betula lenta composées essentiellement salicylate de méthyle (dont la forme synthétique est utilisée dans l’aspirine) : utiles en prévention, appliquer 2 gouttes d’une de ces huiles essentielles dans 1 c.à.c d'huile végétale de Macadamia à frictionner sur les muscles et articulations sollicités.

Voici une sélection d’autres huiles essentielles bénéfiques pour les sportifs, qu’il convient par ailleurs d’avoir dans sa trousse d’aromathérapie familiale pour leur nombreux bienfaits :

• Huile essentielle de Basilic exotique Ocimum basilicum : relaxante
• Huile essentielle d'Epinette Picea mariana : tonifiante, anti-fatigue
• Huile essentielle d'Eucalyptus radiata : tonifiante, stimulante, ouvre les poumons et voies respiratoires
• Huile essentielle de Romarin à camphre Rosmarinus officinalis L. camphoriferum : relaxante (tensions physiques)
• Huile essentielle de Romarin à cinéol Rosmarinus officinalis L. cineoliferum : tonifiante, stimulante, parfaite pour la préparation sportive
• Huile essentielle de Genièvre Juniperus communis : agit sur la sphère rénale, intéressante pour des bains revitalisants et détox
• Huile essentielle de Helichryse italienne Helichrysum italicum : apaisante
• Huile essentielle de Laurier noble Laurus nobilis : tonifiante, stimulante
• Huile essentielle de Lavandin super Lavandula burnatii super : relaxante, apaisante
• Huile essentielle de Pin sylvestre Pinus sylvestris : la plus grande tonique physique, respiratoire

Recettes cosmétiques maison - Soins naturels avant et après le sport

Formule pour améliorer le confort et les capacités respiratoires : dans le creux de votre main, mélangez 1 noisette deBeurre de Karité & Noix de Coco avec 1 goutte d'huile essentielle d'Eucalyptus radiataet 1 goutte d'huile essentielle d'Eucalyptus globulus. Massez au niveau de votre plexus solaire et le haut du dos.

Huile de massage après le sport : Dans 10 ml deMacérât d'arnica, ajouter 40 gouttes d’huile essentielle de Romarin à camphre+ 40 gouttes deGaulthérie (Wintergreen) + 40 gouttes deBasilic exotique + 20 gouttes d’Helichryse. Masser les muscles 2 fois avant l'effort avec une noisette du mélange.

Huile de massage aux propriétés stimulantes, anti coup de pompe : Dans 30 ml d'huile de Nigelle Nigella sativa, ajoutez 120 gouttes d'huile essentielle d'Epinette Noire + 120 gouttes d'huile essentielle de Pin sylvestre. Une noisette de ce mélange à appliquer en massage au niveau de la zone "reins", 2 à 3 fois/jours.

Cataplasme chaud à l'argile après l’effort : Mélanger de la poudre d'argilemontmorillonite ouverte et de l'eau tiède dans un récipient dans le but d'obtenir une pâte homogène assez consistante. Disposez une couche épaisse (d'environ 1 cm d'épaisseur) sur la zone concernée. Enveloppez d'un film transparent pour éviter que tout dégringole. Laisser poser min 2 heures et rincer.

En traitement de fond, nous vous conseillons une cure d’Harpagophytumen décoction. Cette plante est traditionnellement pour ses propriétés anti-inflammatoire et anti-douleur, elle permet de soulager les douleurs musculaires, articulaires. Une cure de 3 mois est conseillée à raison de 2 à 3 tasses par jour.

Détendez-vous physiquement et mentalement avant et après l'effort avec un bain relaxant et décontractant musculaire. Ajoutez dans votre bain moussant 4 gouttes d'huile essentielles de lavandin super qui vous procurera une détente optimal pour un esprit et des muscles reposés.

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