Nos conseils pour résister à la canicule
N'oubliez pas dans votre arsenal anti-chaleur les huiles essentielles, les hydrolats et les diffuseurs qui peuvent vous être d'un grand recours pour vous rafraîchir.
Voici quelques astuces et règles de base à connaître pour bien supporter la vague de chaleur
- La règle absolue : Hydratez-vous très régulièrement.
- Idéalement avec de l’eau tiède (entre 12 et 14°C pour limiter les effets de yoyo de notre corps qui cherche à réguler son thermostat interne).
- Munissez vous d’un brumisateur : vous pourrez utiliser nos hydrolats que vous conservez au réfrigérateur. Vaporisez vous régulièrement avec. C’est aussi un moyen efficace pour rafraîchir les enfants ou personnes âgées. Optez alors pour la Rose, la Camomille ou la Lavande.
- Evitez de sortir trop longtemps ou de prendre la route en pleine chaleur.
- Si vous sortez portez de préférence un chapeau de soleil, des vêtements longs et légers pour exposer le moins possible la peau au soleil.
- Pour faire baisser la température dans votre intérieur laissez les volets fermés et les rideaux tirés. Ouvrez les la nuit, quand l’air s’est adouci.
- Installez des ventilateurs, rafraîchisseurs d’air et climatiseurs.
- Musées, bibliothèques, cinéma, le rayon des surgelés au supermarché… tout est bon pour se mettre à l’abri.
- Evitez les efforts excessifs ! Aux heures chaudes le repos est de rigueur, pour éviter de faire grimper sa température corporelle. Si vous ne pouvez pas vous passer de votre séance de sport, privilégiez les horaires très tôt le matin et tard dans la soirée.
- Prenez régulièrement une douche tiède en finissant avec de l'eau froide pour rafraîchir le corps.
Pour conserver cet effet glaçon un peu plus longtemps vous pouvez garder les cheveux mouillés ou bien porter une casquette imbibée d’eau quand vous devez sortir en pleine fournaise.
Surtout n’oubliez pas les plus fragiles. Restez en contact chaque jour avec les personnes âgées isolées pour vous assurer qu’elles sont suffisamment hydratées. Même préoccupation avec les enfants.
Astuces fraîcheur
Un diffuseur d'huiles essentielles avec quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ou menthe champêtre permet d’apporter une sensation de fraicheur. Vous pourrez aussi mélanger à parts égales l’huile essentielle de menthe avec l’huile essentielle de citron.
Vous pourrez aussi diffuseur les synergies Huiles & Sens Oxygen, Jardin Citrus ou Fraîcheur Vitale. Elles sont aussi disponibles en sprays.
Quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée diluées dans du gel d'aloé vera appliquées sur des jambes fatigués ou des pieds échauffés, apportent une sensation de fraîcheur.
Après une douche froide ou un bain de pied à l'eau fraîche massez vos jambes avec l'huile de massage Jambes Légères.