Que manger quand on a la gastro ?

Diarrhées, crampes abdominales et vomissements sont les principaux symptômes d'une gastro-entérite. Causée dans la majorité des cas par un virus, cette maladie peut également être provoquée par des germes comme des bactéries ou des parasites. Ces agents pathogènes vont se multiplier dans l'intestin et entrainer une inflammation. La digestion est alors perturbée et la flore bactérienne totalement déséquilibrée. S'alimenter correctement durant une gastro-entérite n'est pas facile en raison diarrhées et vomissements incessants.

Aliments conseillés / déconseillés quand on a la gastro

Pour reconstruire la flore intestinale et réduire la durée et l'intensité des symptômes, une alimentation adaptée est vivement conseillée. Dans cet article, nous dressons la liste des aliments conseillés et à éviter. Nous allons plus loin en vous fournissant des recommandations et solutions complémentaires pour soulager vos symptômes.

Les aliments à privilégier ou à éviter La première recommandation consiste à boire beaucoup d'eau. Diarrhées et vomissements engendrent des pertes d'eau et de sels minéraux relativement importantes. Pour les compenser, consommer au minimum 2 litres d'eau plate par jour, à alterner avec des bouillons salés et des tisanes. Bannissez les boissons gazeuses qui provoquent des ballonnements et les jus de fruits, trop acides.

Café et alcool sont à proscrire car ils vont provoquer l'effet inverse, à savoir augmenter la déshydratation. Même si vous n'avez pas faim, il faut vous forcer à manger par petites quantités, plusieurs fois par jour. Privilégiez les féculents tels que les pâtes blanches et le riz bien cuit. Au niveau des légumes, optez pour des carottes bien cuites. Votre dose quotidienne de protéines sera fournie par des poissons ou viandes maigres grillés ou cuits à l'eau.

En dessert, choisissez une banane bien mûre ou de la compote de pommes. Vous devrez par contre éviter tous les aliments gras ainsi que ceux contenant des fibres au risque d'amplifier les symptômes et de retarder la guérison.

Voici une liste des aliments déconseillés:

Les crudités et légumes verts Les fruits (hormis la banane bien mûre)
Les féculents complets Les légumineuses (lentilles, pois chiches, ...)
Les fritures Les plats épicés

Ce n'est que lorsque votre système digestif sera rétabli que vous pourrez progressivement revenir à une alimentation normale.

Nos recommandations pour soulager le système digestif

Il existe également des solutions plus naturelles pour soulager les spasmes et douleurs. Utilisées en traitement de courtes durées, la phytothérapie, l'aromathérapie et l'homéopathie peuvent être d'une grande aide. La nature nous fournit de nombreux herbes et plantes aux vertus thérapeutiques. Certains sont parfaitement appropriées pour atténuer les troubles gastriques et intestinaux.

Les huiles essentielles sont d'excellents anti-vomitifs. Elles sont également capables de soulager la sphère intestinale grâce à leurs propriétés anti-infectieuses. Voici une liste non exhaustives d'huiles essentielles recommandées en cas d'affections touchant le système digestif :

Huile essentielle de menthe poivrée
Huile essentielle de citron
Huile essentielle de poivre noir
Huile essentielle de fenouil

Diffusez ces huiles 15 minutes matin et soir ou diluez 1 à 2 gouttes dans une cuillère à soupe de miel ou autre liquide, à prendre 2 à 3 fois par jour pendant maximum 5 jours. Associé à une alimentation adaptée, un traitement à base d'huiles essentielles vous permettra de venir à bout de votre gastro en moins d'une semaine. Ne prenez pas ces huiles essentielles en même temps qu'un traitement médicamenteux en raison d'interactions possibles. De même, les huiles essentielles sont déconseillées aux jeunes enfants et aux femmes enceintes durant le premier trimestre.