Huiles essentielles pour bien dormir

Les huiles essentielles font partie des remèdes naturels incontestables qui permettent de retrouver le sommeil grâce à leurs propriétés relaxantes et apaisantes. Elles agissent de manière holistique et permettent de rétablir notre équilibre indispensable pour un repos réparateur et donc notre santé.
Si vous faites partie des 30% de Français qui souffrent de l'insomnie, de sommeil agité, de difficultés d’endormissement, optez pour un sommeil sans médicaments et essayez les huiles essentielles.

Huiles essentielles et sommeil : quelle huile essentielle choisir ?

Les huiles essentielles favorisent la détente, l’endormissement et la qualité du sommeil. Notre sélection ci-après vous permettra de trouver la ou les huiles essentielles adaptées à vos besoins :

Huile essentielle Angélique (Angelica archangelica): apaisante, enracinante, protectrice, anti-stress, favorise la détente et le sommeil
Huile essentielle Camomille noble (Camomille romaine) : apaisante, antispasmodique, positivante
Huile essentielle Citron (Citrus limonum) : calmante nerveuse
Huile essentielle de Géranium (Pelargonium asperum) : équilibrante, relaxante, apaisante
Huile essentielle Lavande fine (Lavandula angustifolia) : décontractante musculaire, anti-dépressive, calmante, réequilibrante,
Huile essentielle Mandarine (Citrus reticulata) : relaxante, sédative
Huile essentielle Marjolaine (Origanum majorana) : antispasmodique, rééquilibrante du système nerveux, sédative, utilisée notamment contre l'anxiété et l'hypertension
Huile essentielle Millepertuis (Hypericum perforatum) : calmante, diminue la tension
Huile essentielle Néroli – Fleur d’oranger(Citrus aurantium) : sédative, anti-déprime, apaisante redonne vitalité et confiance en soi, permet de lutter contre le stress et les insomnies.
Huile essentielle Orange (Citrus sinensis) : sédative, rééquilibrante du système nerveux, spasmolytique, régulatrice cardiaque, utilisée notamment contre l'insomnie et la dépression
huile essentielle Petit grain bigaradier (Citrus aurantium ) calmante, équilibrante, sédative, permet de lutter contre l'anxiété et les angoisses, un sommeil agité, réveil nocturne
Huile essentielle Valériane (Valeriana officinalis) : calmante, diminue la tension, favorise le sommeil

Comment utiliser les huiles essentielles pour mieux dormir

- Diffusion : verser 20 à 25 gouttes d’huile essentielle dans un diffuseur électrique et diffusez 5 minutes avant de vous coucher
- Brume d’oreiller : vaporiser 1 à 2 fois sur votre oreiller avant de vous coucher
- Huile de massage : versez 4 à 10 gouttes d’huile essentielle dans une huile végétale comme l’Amande douce, l’huile de macadamia ou dans du macérât de millepertuis Massez vous simplement le plexus solaire avant de vous coucher. Si vous avez la possibilité faites vous masser les pieds, le dos, les jambes et le ventre
- Bain (adulte) : Mélangez 5 à 10 gouttes d’huile essentielles avec un solvant (Solub HE, Base Neutre) ou sur des sels d’Epsom (un verre) avant de les rajouter dans l’eau du bain juste avant d’y vous glisser. Restez 15 minutes dans le bain et couchez vous tout de suite après. Pour les bains des enfants limiter les huiles essentielles à 5 gouttes.
- Doudou aux huiles essentielles : Prenez un bout de tissu et imbibez-le avec 10 gouttes d’huile essentielle. Glissez ensuite le tissu dans la housse de votre oreiller avant d'aller dormir.

Des synergies d’huiles essentielles pour dormir comme un bébé

Vous pouvez réaliser les mélanges d’huiles essentielles ci-après et les utiliser pour les applications ci-dessus :

huile essentielle lavande (5 gouttes) + huile essentielle Marjolaine (5 gouttes)
huile essentielle lavande (5 gouttes) + huile essentielle Camomille (5 gouttes)
huile essentielle lavande (5 gouttes) + huile essentielle d'Orange (5 gouttes)
huile essentielle lavande (5 gouttes) + huile essentielle de Petit grain (5 gouttes)

Sommeil des enfants – leurs huiles essentielles préférées :

Vous ne savez pas quelle huile essentielle choisir pour le sommeil de votre enfant ? Laissez le choisir ! Laissez le sentir 3 ou 4 huiles essentielles et utilisez celle qu’il aura retenu. Il choisira naturellement celle dont il aura besoin. Généralement les enfants aiment bien les huiles essentielles ci-après :

Huile essentielle Lavande fine (Lavandula angustifolia) : décontractante musculaire, anti-dépressive, calmante, réequilibrante,
Huile essentielle Mandarine(Citrus reticulata) : relaxante, sédative
Huile essentielle Néroli – Fleur d’oranger(Citrus aurantium) : sédative, anti-déprime, apaisante redonne vitalité et confiance en soi, permet de lutter contre le stress et les insomnies.
Huile essentielle Orange (Citrus sinensis) : sédative, rééquilibrante du système nerveux, spasmolytique, régulatrice cardiaque, utilisée notamment contre l'insomnie et la dépression
huile essentielle Petit grain bigaradier (Citrus aurantium ) calmante, équilibrante, sédative, permet de lutter contre l'anxiété et les angoisses, un sommeil agité, réveil nocturne

Comment utiliser les huiles essentielles pour mieux dormir

Synergie Etoile filante pour diffuseur ou en spray

Composée de 7 huiles essentielles aux propriétés calmantes et apaisantes, elle permet de créer une ambiance sereine de nature à favoriser le sommeil. Les enfants apprécient particulièrement son parfum citrus

Huile de Massage Relaxante bio :

L'huile de massage Relaxante aidera à évacuer vos tensions et facilitera l'endormissement. Cette composition contient une synergie d'huiles essentielles qui apportent un apaisement psychologique immédiat et participent au rééquilibrage du système nerveux. L'huile de massage Relaxante peut également être utilisée contre les troubles du sommeil de l'enfant (sommeil agité, cauchemars).