Huiles essentielles Anti-Stress

Il existe divers états de stress. Le stress positif, stimulant et moteur qui nous fait du bien et nous "booste". Mais nous sommes de plus en plus nombreux à être exposés à un stress chronique qui devient néfaste pour notre organisme.

Face à une même situation, chaque personne ressent le stress différemment en fonction de sa sensibilité. Il n'y a pas de causes précises et établies au stress, mais à certaines périodes de la vie ou certains états psychiques, nous pouvons être plus sujet à développer des malaises. Les réactions au stress persistant sont nombreuses : troubles du sommeil ou de la mémoire, anxiété, fatigue, difficultés de concentration, douleurs, épuisement physique et psychologique comme la dépression, anxiété… Tous ces facteurs peuvent de surcroit fragiliser notre système immunitaire.

Les huiles essentielles peuvent aider à mieux gérer les émotions et sensations liés aux stress. Associés à des règles de vie à appliquer (voir plus bas) elles sont des parfaites alliées pour retrouver l'énergie positive et aider l’organisme à retrouver l’équilibre. En agissant sur notre système nerveux central elles permettent d'augmenter la sensation de bien-être et de sérénité. 


Stress, relax

Quelle(s) huile(s) essentielle(s) anti-stress choisir ?

Notre sélection d’huiles essentielles ci-dessous classées en fonction de divers états de stress vous permettra de trouver la ou les huiles essentielles qui vous correspondent le mieux. Car en effet, nous sommes tous différents, et l'aromathérapie à l'avantage de pouvoir s'adapter à chaque situation et individu.

Sélectionnez une ou deux huiles essentielles qui correspondent à votre situation. Vous pourrez les utiliser dans un bain relaxant, dans une huile de massage, votre lait pour le corps ou soin visage, en diffusion ou bien en les respirant directement au flacon, avec un inhalateur ou sur un mouchoir.

 

Comment utiliser les huiles essentielles anti-stress ?

Massage local adulte : 5 gouttes d’huile essentielle pour 5 ml d’huile végétale.

Massage corps adulte : 5 gouttes d’huile essentielle pour 10 ml d’huile végétale.

Bain corps ou bain des pieds : 10 à 20 gouttes dilués dans un support (savon liquide neutre, sel d'EpsomSolub HE …)

Diffusion : verser les huiles essentielles dans votre diffuseur et diffusez les huiles avant de vous coucher ou à tout moment de la journée ou vous avez besoin de vous re-équilibrer.

Consultez aussi notre page --> Tout savoir sur les huiles essentielles

massage relaxant

Prenez soin de vous ! 

Appliquez quelques règles de base qui vous permettront d'aider à minimiser les sensations de stress ou d'anxiété dans votre quotidien.

  • Restez à votre écoute, soyez attentif à vos sentiments, émotions et réactions.

  • Donnez vous la permission exprimer vos sensations à une personne de confiance, par l'écriture, de l’activité physique ou autre.  Restez en contact régulier avec vos proches. Dites-leur comment vous vous sentez et faites-leur part de vos inquiétudes.

  • Pratiquez une activité physique qui vous permet d’évacuer votre stress et d’éliminer vos tensions (yoga, la marche, sophrologie, cohérence cardiaque, méditation...)

  • Connectez vous avec la nature le plus souvent que possible.

  • Adoptez de habitudes de vie saines telles qu’une alimentation équilibré et non industrielle et des heures de sommeil suffisantes;

  • Levez-vous et couchez-vous à des heures régulières tous les jours.

  • Prenez soin de votre hygiène personnelle.

  • Mangez sainement et à heure fixe.

  • Faites de l’exercice régulièrement. Trois à quatre minutes d’activité physique légère, comme de la marche ou des étirements, peuvent être bénéfiques.
  • Respirez profondément : inspirez par le nez, puis expirez lentement. Adopter une respiration lente est l’une des meilleures façons de réduire le stress, car cela indique à votre cerveau de détendre votre corps.

  • Prenez acte de vos pensées et de vos sentiments, sans jugement. Au lieu de tenter d’y répondre ou d’y faire face, notez-les et évacuez-les.

  • Prévoyez du temps pour travailler et du temps pour vous reposer.

  • Consacrez du temps aux choses que vous aimez faire, accordez-vous de petits plaisirs

  • Éloignez-vous régulièrement des écrans.
  • Ne consommez pas d’alcool ou de drogue pour lutter contre la peur, l’anxiété, l’ennui ou l’isolement.

  • Limitez les facteurs qui vous causent du stress (vous pourrez aussi consulter notre article sur la détox en cliquant ici

  • Restez en contact avec les gens qui vous font du bien, protégez vous des personnes toxiques (négatives).
  • Ne soyez pas trop exigeant envers vous-même dans les moments difficiles. Acceptez que votre productivité soit différente d’une journée à l’autre.

  • Évitez de lire, de regarder ou d’écouter des informations qui vous rendent anxieux ou angoissé. Consultez des sources d’informations fiables et actualisées à des heures précises de la journée.

  • Aider les autres peut être bénéfique pour vous. Si vous le pouvez, offrez votre aide aux membres de votre communauté qui en ont besoin.

  • Rappelez-vous les stratégies gagnantes que vous avez déjà utilisées par le passé pour traverser une période difficile.

  • Misez sur vos forces personnelles.

  • Posez vos limites (par exemple, refusez une tâche que vous ne voulez pas faire et qui n’est pas essentielle).

  • Apprenez à déléguer et à demander et accepter l’aide des autres.

Les « anti-stress » de Huiles & Sens 

huile de massage relaxante

Huile de Massage Relaxante

La synergie d'huiles essentielles sélectionnées dans cette formule, apporte un apaisement psychologique immédiat et participe au rééquilibrage du système nerveux. De texture légère, à base d'huile de noyau d'abricot bio, elle permet des massages en douceur sans laisser de sensation de gras. Les arômes apaisantes des huiles essentielles avec des notes d'orange et de lavande sont très appréciés par toute la famille.

roll on anti stress

Roll-on Anti-Stress 

Enveloppez vous des arômes dans ce roll-on qui en plus de vous parfumer, vous aideront à mieux vivre des situations stressantes. En effet, les huiles essentielles dans cette synergie sont reconnues pour propriétés équilibrantes et apaisantes sur le système nerveux.



Les synergies d’huiles essentielles 
pour votre diffuseur ou en sprays à emporter partoutsynergies anti stress

Synergie MEDITATION                        Synergie ZEN                Synergie ETOILE FILANTE

Mis en ligne le 26/05/2017 par Huiles & Sens Huiles essentielles et santé, Huiles essentielles et..., Questions aromathérapie 125027

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