Pour maintenir un bon état de santé, le sport est vivement recommandé d'autant plus qu'il est source de bienfaits physique et psychique.. Donc pourquoi s'en priver? Mais avant tout, afin d'en tirer un maximum de profit, il est important de prévenir les traumatismes liés mais aussi d'augmenter ses capacités à l'effort. Les massages, les bains aux huiles essentielles, les cataplasmes d'argiles, sont autant de solutions naturelles qui s'offrent à vous pour un bien-être optimal et cela quel que soit votre niveau de la pratique sportive.

Il est important pour tous sportif de s'échauffer doucement avant toute activité physique et l'hydratation (eau de source) reste inévitable pour permettre à l'organisme d'évacuer les déchets organiques responsables pour la plupart de douleurs musculaires, tendineuses et articulaires.

Les huiles essentielles et l'aromathérapie pour les sportifs

Les deux huiles essentielles incontournables pour les sportifs:

Si vous voulez vous limiter à un minimum d’huiles essentielles optez pour les huiles essentielles de Menthe poivrée et de Gaulthérie ou Bouleau.

Huile essentielle de Menthe poivrée Mentha piperita : tonifiante générale, elle permet la mise en mouvement de l'ensemble des fonctions de l'organisme et favorise le confort respiratoire.
Huiles essentielles de Gaulthérie (Wintergreen) ou de Bouleau Betula lenta composées essentiellement salicylate de méthyle (dont la forme synthétique est utilisée dans l’aspirine) : utiles en prévention, appliquer 2 gouttes d’une de ces huiles essentielles dans 1 c.à.c d'huile végétale de Macadamia à frictionner sur les muscles et articulations sollicités.

Voici une sélection d’autres huiles essentielles bénéfiques pour les sportifs, qu’il convient par ailleurs d’avoir dans sa trousse d’aromathérapie familiale pour leur nombreux bienfaits :

Huile essentielle de Basilic exotique Ocimum basilicum : relaxante
Huile essentielle d'Epinette Picea mariana : tonifiante, anti-fatigue
Huile essentielle d'Eucalyptus radiata : tonifiante, stimulante, ouvre les poumons et voies respiratoires
Huile essentielle de Romarin à camphre Rosmarinus officinalis L. camphoriferum : relaxante (tensions physiques)
Huile essentielle de Romarin à cinéol Rosmarinus officinalis L. cineoliferum : tonifiante, stimulante, parfaite pour la préparation sportive
Huile essentielle de Genièvre Juniperus communis : agit sur la sphère rénale, intéressante pour des bains revitalisants et détox
Huile essentielle de Helichryse italienne Helichrysum italicum : apaisante
Huile essentielle de Laurier noble Laurus nobilis : tonifiante, stimulante
Huile essentielle de Lavandin super Lavandula burnatii super : relaxante, apaisante
Huile essentielle de Pin sylvestre Pinus sylvestris : la plus grande tonique physique, respiratoire

Recettes cosmétiques maison - soins naturels avant et après le sport

Formule pour améliorer le confort et les capacités respiratoires : dans le creux de votre main, mélangez 1 noisette de Beurre de Karité & Noix de Coco avec 1 goutte d'huile essentielle d'Eucalyptus radiata et 1 goutte d'huile essentielle d'Eucalyptus globulus. Massez au niveau de votre plexus solaire et le haut du dos.

Huile de massage après le sport : Dans 10 ml de Macérât d'arnica, ajouter 40 gouttes d’huile essentielle de Romarin à camphre + 40 gouttes de Gaulthérie (Wintergreen) + 40 gouttes de Basilic exotique + 20 gouttes d’Helichryse. Masser les muscles 2 fois avant l'effort avec une noisette du mélange.

Huile de massage aux propriétés stimulantes, anti coup de pompe : Dans 30 ml d'huile de Nigelle Nigella sativa, ajoutez 120 gouttes d'huile essentielle d'Epinette Noire + 120 gouttes d'huile essentielle de Pin sylvestre. Une noisette de ce mélange à appliquer en massage au niveau de la zone "reins", 2 à 3 fois/jours.

Cataplasme chaud à l'argile après l’effort : Mélanger de la poudre d'argile montmorillonite ou verte et de l'eau tiède dans un récipient dans le but d'obtenir une pâte homogène assez consistante. Disposez une couche épaisse (d'environ 1 cm d'épaisseur) sur la zone concernée. Enveloppez d'un film transparent pour éviter que tout dégringole. Laisser poser min 2 heures et rincer.

En traitement de fond, nous vous conseillons une cure d’Harpagophytum en décoction. Cette plante est traditionnellement pour ses propriétés anti-inflammatoire et anti-douleur, elle permet de soulager les douleurs musculaires, articulaires

Une cure de 3 mois est conseillée à raison de 2 à 3 tasses par jour.

Détendez-vous physiquement et mentalement avant et après l'effort avec un bain relaxant et décontractant musculaire. Ajoutez dans votre bain moussant 4 gouttes d'huile essentielles de lavandin super qui vous procurera une détente optimal pour un esprit et des muscles reposés.

Recette baume du tigre : Réalisez vous même votre baume du tigre avec des ingrédients naturels et bio.

Recette bain de pieds - jambes lourdes

Recette baume massage du sportif

Recettes cosmétiques maison pour les sportifs : comment diluer les huiles essentielles ?

Les macérâts huileux, les huiles végétales et les beurres s'utilisent telles quelles mais elles sont aussi d'excellents supports pour diluer les huiles essentielles et les appliquer sur la peau (massages, frictions, huile de bain). Ils permettent de créer des synergies efficaces. Vous pourrez verser directement vos huiles essentielles dans les flacons pour réaliser vos huiles de massage ou prélever la quantité d'huile souhaitée pour une application ponctuelle. Pour diluer les huiles essentielles dans un beurre, il faut faire fondre doucement le beurre au bain marie, rajouter les huiles essentielles, remuer et laisser refroidir. Une application simple dans le bain est également simple en versant quelques gouttes sur du sel d'Epsom ou du Sel de la Mer Morte.

Les macérâts de plantes pour les sportifs :

Les huiles végétales pour les sportifs :

Les baumes de massage pour les sportifs :

Les synergies d'huiles essentielles pour les sportifs :

Vous ne souhaitez pas réaliser vos produits vous même? Vous trouverez tout ce qu'il vous faut dans notre gamme :

Les packs d'huiles essentielles pour les sportifs :

Les sels et argiles pour les sportifs :

Les huiles essentielles à diffuseur dans la salle de sport :

Il est très intéressant également de diffuseur les huiles essentielles dans une salle de sport. Voici notre sélection d'huiles essentielles à diffuseur au parfums et effets tonifiantes et rafraichssiants :

Huile essentielle d'Eucalyptus radiata
Huile essentielle de Lavandin super Lavandula burnatii super
Huile essentielle de Pin sylvestre Pinus sylvestris
Huile essentielle de Citron Citrus limonum
Huile essentielle de Litsée citronnée ou Verveine exotique
Huile essentielle de Menthe poivrée Mentha piperita

Les synergies d'huiles essentielles, disponibles en petit sprays ou flacons pour diffuseurs.

Spray d'huiles essentielles Fraîcheur Vitale : huiles essentielles de Lavande, Bergamote, Geranium, Menthe poivrée, Sauge sclarée
Spray d'huiles essentielles Inspiration : huiles essentielles de Lemongrass, Pamplemousse, Cyprès, Romarin
Spray d'huiles essentielles Jardin Citrus : huiles essentielles de Bergamote, Citron, Orange, Lemongrass, Mandarine, Pamplemousse
Spray d'huiles essentielles Oxygen : huiles essentielles de Ravintsara, Niaouli, Myrte, Arbre à thé, Eucalyptus radiata...