Huiles essentielles pour dormir

L’insomnie est un trouble du sommeil particulièrement répandu. Ponctuellement, elle touche presque tout le monde et reste plutôt inoffensive. C’est lorsque les épisodes d’insomnies commencent à se répéter que les problèmes apparaissent – fatigue, irritabilité, manque de concentration…

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Si vous êtes concerné(e), confiez-vous aux huiles essentielles et les résultats ne se feront pas attendre ! Selon des études, environs un tiers des adultes se plaignent d’avoir des insomnies de temps à autre et près de 11% seraient vraiment touchés par des insomnies chroniques qui se répètent soir après soir. Pourtant, si l’insomnie est capable d’avoir des conséquences désastreuses sur notre vie de tous les jours, la norme en matière de sommeil reste assez vague. Un bon nombre de personnages célèbres, comme Léonard de Vinci, Albert Einstein, Napoléon etc., sont connus pour avoir eu la capacité de dormir peu, voire très peu. Et si vous faites partie des gens qui, comme Margaret Thatcher, peuvent dormir 4 heures par nuit sans se sentir éreinté, ou qui, comme Thomas Edison, pratiquent sans peine le sommeil polyphasique, ne vous forcez pas !

Quelles huiles essentielles choisir pour bien dormir ?

Dans cette rubrique nous vous proposons des huiles essentielles et des synergies qui peuvent s’avérer efficaces contre différents types d’insomnies :

  • L’insomnie initiale est caractérisée par des difficultés d’endormissement au coucher. Vous restez au lit en attendant le sommeil pendant des heures, vous comptez les moutons, vous essayez de faire le vide dans votre tête en vain ? Tentez un massage relaxant de la colonne vertébrale à l’huile essentielle de Mandarine ou déposez quelques gouttes de l’huile de Lavande Fine sur votre oreiller.
  • L’insomnie de maintien se reconnaît à de multiples réveils au cours de la nuit. Vous vous réveillez presque toutes les heures durant la nuit et peinez à vous rendormir, vous ruminez, vous vous énervez ? Les huiles essentielles de Ledon et de Lavandin sont parfaites pour combattre les troubles du sommeil.
  • L’insomnie terminale est celle qui vous réveille tôt le matin. Vous ne dormez jamais plus de 5 ou 6 heures, vous vous réveillez de bonne heure et attendez au lit que le réveil sonne, en proie à des pensées pessimistes ? L’huile essentielle de Marjolaine des jardins, appliquée sur le plexus solaire, prolongera le sommeil et l’huile essentielle de Camomille noble calmera vos angoisses.

L’insomnie et les huiles essentielles

Les causes possibles d’insomnies sont multiples : le stress, l’anxiété, un excès d’effort physique ou intellectuel au cours de la journée, des problèmes digestifs, notamment suite à une mauvaise alimentation, une consommation trop importante de produits excitants, à forte teneur en caféine, par exemple. Et les méfaits de l’insomnie peuvent rapidement devenir pénibles voire dangereux.

Fatigue, somnolence, baisse de vigilance, troubles d’humeur, mais aussi un risque accru d’hypertension artérielle, de diabète, d’obésité… Il est incroyable de constater quels dégâts le manque de sommeil est en mesure de provoquer ! Les traitements médicamenteux, notamment avec les benzodiazépines et les hypnotiques, donnent rarement des résultats spectaculaires, par contre leurs effets indésirables sont conséquents : vertiges, troubles du comportement, accoutumance etc.

Pour régler le problème d’insomnies, il faudrait donc plutôt améliorer son hygiène de vie, en évitant tous les éléments stressants, en apprenant à se relaxer. Les huiles essentielles peuvent aussi y jouer un rôle non négligeable, nous aider à trouver le sommeil plus rapidement et améliorer sa qualité.

L’insomnie se caractérise par des éveils nocturnes et/ou des difficultés à trouver le sommeil. L’insomnie entraine, durant le jour, un manque d’attention, de la somnolence, de l’irritabilité et de la fatigue physique. L’insomnie peut être provoquée, entre autres, par de l’anxiété chronique, un excès d’effort physique ou intellectuel dans la journée.

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