Huiles essentielles Anti-Stress

Le stress, c'est quoi ?

Le stress correspond à un état entravant l’équilibre physique et/ou psychologique d’un individu et peut se manifester sous de différentes formes. Il est déclenché par des facteurs qui peuvent être d'ordre physique, mental, social ou émotionnel. 

Le stress positif, stimulant et moteur qui nous fait du bien et nous "booste". Mais nous sommes de plus en plus nombreux à être exposés à un stress chronique qui devient néfaste pour notre organisme.

Le stress, comment l'apaiser ?

Les "déclencheurs stressants" sont perçus différemment d’un individu à l’autre. Face à une même situation, chaque personne ressent le stress en fonction de sa sensibilité. Il n'y a pas de causes précises et établies au stress, mais à certaines périodes de la vie ou certains états psychiques, nous pouvons être plus sujet à développer des malaises. Les réactions au stress persistant sont nombreuses : troubles du sommeil ou de la mémoire, anxiété, fatigue, difficultés de concentration, douleurs, épuisement physique et psychologique comme la dépression, anxiété… Tous ces facteurs peuvent de surcroit fragiliser notre système immunitaire.

Les huiles essentielles peuvent aider à mieux gérer les émotions et sensations liés aux stress.

Associés à des règles de vie à appliquer (voir plus bas) elles sont de parfaites alliées pour retrouver l'énergie positive et aider l’organisme à retrouver l’équilibre. En agissant sur notre système nerveux central elles permettent d'augmenter la sensation de bien-être et de sérénité. 

Quelle(s) huile(s) essentielle(s) anti-stress choisir ?

Notre sélection d’huiles essentielles ci-dessous classées en fonction de divers états de stress vous permettra de trouver la ou les huiles essentielles qui vous correspondent le mieux.

N'oubliez pas que nous sommes tous différents, et l'aromathérapie à l'avantage de pouvoir s'adapter de manière holistique à chaque situation et individu.

Sélectionnez une ou deux huiles essentielles qui correspondent à votre situation. Vous pourrez les utiliser dans un bain relaxant, dans une huile de massage, votre lait pour le corps ou soin visage, en diffusion ou bien en les respirant directement au flacon, avec un inhalateur ou sur un mouchoir. Vous trouverez des bases neutres sur notre site qui permettent de diluer les huiles essentielles pour une application simple.

• Acceptation (du mal à accepter une situation de vie) : Marjolaine

• Agitation : Bergamote, Marjolaine, Ylang-Ylang.

• Anxiété / Angoisses : Angélique, Bergamote, Bois de Cèdre, Bois de Santal, Camomille, Encens, Géranium, Jasmin, Lavande, Mandarine, Marjolaine, Néroli, Sauge sclarée, Ylang-Ylang

• Apathie (fatigue physique ou intellectuelle profonde) : Bergamote, Bois de Cèdre, Citron, Encens, Jasmin , Lavande, Menthe poivrée, Pamplemousse, Romarin

• Autocritique (dévalorisation de soi-même) : Menthe poivrée

• Burn-out : Bergamote, Cèdre, Jasmin, Romarin, Rose, Ylang-Ylang

• Chagrin : Bois de Santal, Cèdre, Cyprès, Géranium, Marjolaine, Rose

• Choc : Bergamote, Lavande, Menthe poivrée

• Colère : Bergamote, Camomille, Cyprès, Menthe poivrée, Palmarosa, Ylang-Ylang

• Crise de panique : Sauge sclarée, Ylang-Ylang

• Culpabilité : Bois de Santal, Camomille, Sauge sclarée

• Déprime : Bergamote, Camomille, Néroli,, Orange, Petit Grain Bigaradier

• Ennui : Citron, Menthe poivrée, Romarin

• Épuisement : Bois de Santal, Citron, Jasmin, Lavande, Pamplemousse

• Epuisement nerveux : Angélique, Lavande, Pamplemousse, Romarin, Ylang-Ylang

• Etat maniaco-dépressif : Géranium, Lavande, Pamplemousse

• Évanouissement : Lavande, Marjolaine, Menthe poivrée

• Excitabilité : Cèdre, Camomille, Lavande, Mandarine, Marjolaine, Ylang-Ylang

• Fatigue mentale : Basilic, Citron, Pamplemousse

• Frigidité : Sauge sclarée, Ylang-Ylang

• Frustration : Bergamote, Lavande

• Hystérie : Menthe poivrée, Sauge

• Irritabilité : Bois de Santal, Cyprès

• Maux de tête : Lavande, Marjolaine, Pamplemousse

• Nervosité : Bergamote, Encens, Géranium, Lavande, Myrrhe, Ylang-Ylang

• Paranoïa : Sauge sclarée

• Pensée négative : Menthe poivrée, Orange, Petit Grain Bigaradier.

• Perte d’intérêt dans la vie : Orange, Romarin, Ylang-Ylang

• Peur de l'abandon : Rose, Néroli

• Peur des examens : Bois de Rose, Cèdre, Encens, Géranium, 

• Phobie : Bois de Santal, Encens

• Sautes d’humeur : Lavande, Géranium, Jasmin

• Stress avant un examen, une prise de parole, un entretien : Bergamote, Citron, Laurier noble , Lavande, Pamplemousse, Romarin

• Stress émotionnel : Ylang-Ylang

• Stress mental : Cèdre, Camomille, Romarin

• Stress préopératoire : Lavande, Camomille, Sauge sclarée, Ylang-Ylang

• Traumatisme : Lavande, Marjolaine

• Troubles du sommeil :  Angélique, Bois de Santal, Cèdre, Camomille , Lavande, Mandarine, Marjolaine, Mélisse

• Vertige : Lavande, Menthe poivrée

Comment utiliser les huiles essentielles anti-stress ?

Massage local adulte : 5 gouttes d’huile essentielle pour 5 ml d’huile végétale.

Massage corps adulte : 5 gouttes d’huile essentielle pour 10 ml d’huile végétale.

Bain corps ou bain des pieds : 10 à 20 gouttes dilués dans un support (savon liquide neutre, sel d'Epsom, Solub HE …)

Diffusion : verser les huiles essentielles dans votre diffuseur et diffusez les huiles avant de vous coucher ou à tout moment de la journée ou vous avez besoin de vous re-équilibrer.

Consultez aussi notre page --> Tout savoir sur les huiles essentielles

Prenez soin de vous ! 

Appliquez quelques règles de base qui vous permettront d'aider à minimiser les sensations de stress ou d'anxiété dans votre quotidien.

• Restez à votre écoute, soyez attentif à vos sentiments, émotions et réactions.

• Donnez vous la permission exprimer vos sensations à une personne de confiance, par l'écriture, de l’activité physique ou autre.  Restez en contact régulier avec vos proches. Dites-leur comment vous vous sentez et faites-leur part de vos inquiétudes.

• Pratiquez une activité physique qui vous permet d’évacuer votre stress et d’éliminer vos tensions (yoga, la marche, sophrologie, cohérence cardiaque, méditation...)

• Connectez vous avec la nature le plus souvent que possible.

• Adoptez de habitudes de vie saines telles qu’une alimentation équilibré et non industrielle et des heures de sommeil suffisantes;

• Levez-vous et couchez-vous à des heures régulières tous les jours.

• Prenez soin de votre hygiène personnelle.

• Mangez sainement et à heure fixe.

• Faites de l’exercice régulièrement. Trois à quatre minutes d’activité physique légère, comme de la marche ou des étirements, peuvent être bénéfiques.

• Respirez profondément : inspirez par le nez, puis expirez lentement. Adopter une respiration lente est l’une des meilleures façons de réduire le stress, car cela indique à votre cerveau de détendre votre corps.

• Prenez acte de vos pensées et de vos sentiments, sans jugement. Au lieu de tenter d’y répondre ou d’y faire face, notez-les et évacuez-les.

• Prévoyez du temps pour travailler et du temps pour vous reposer.

• Consacrez du temps aux choses que vous aimez faire, accordez-vous de petits plaisirs

• Éloignez-vous régulièrement des écrans.

• Ne consommez pas d’alcool ou de drogue pour lutter contre la peur, l’anxiété, l’ennui ou l’isolement.

• Limitez les facteurs qui vous causent du stress (vous pourrez aussi consulter notre article sur la détox en cliquant ici
  

• Restez en contact avec les gens qui vous font du bien, protégez vous des personnes toxiques (négatives).

• Ne soyez pas trop exigeant envers vous-même dans les moments difficiles. Acceptez que votre productivité soit différente d’une journée à l’autre.

• Évitez de lire, de regarder ou d’écouter des informations qui vous rendent anxieux ou angoissé. Consultez des sources d’informations fiables et actualisées à des heures précises de la journée.

• Aider les autres peut être bénéfique pour vous. Si vous le pouvez, offrez votre aide aux membres de votre communauté qui en ont besoin.

• Rappelez-vous les stratégies gagnantes que vous avez déjà utilisées par le passé pour traverser une période difficile.

• Misez sur vos forces personnelles.

• Posez vos limites (par exemple, refusez une tâche que vous ne voulez pas faire et qui n’est pas essentielle).

• Apprenez à déléguer et à demander et accepter l’aide des autres.

Roll-ons anti-anxiété

Mélange pour le matin

10 ml de macérat de Millepertuis
1 goutte d’HE de Rose
3 gouttes d’HE de Petitgrain
3 gouttes d’HE d’ylang ylang
3 gouttes d’HE de Palmarosa

Mélange pour le soir

10 ml de macérat de Millepertuis
2 gouttes d'HE de Néroli
5 gouttes de HE Marjolaine
3 gouttes de HE Ylang Ylang

Appliquez le mélange sur les poignets, le plexus solaire et inspirez profondément les arômes. Vous pourrez par la même occasion effectuer des éxcercises de cohérence cardiaque. 

Les « anti-stress » de Huiles & Sens 

Huile de Massage Relaxante La synergie d'huiles essentielles sélectionnées dans cette formule, apporte un apaisement psychologique immédiat et participe au rééquilibrage du système nerveux. De texture légère, à base d'huile de noyau d'abricot bio, elle permet des massages en douceur sans laisser de sensation de gras. Les arômes apaisantes des huiles essentielles avec des notes d'orange et de lavande sont très appréciés par toute la famille.

Roll-on Relaxant Enveloppez vous des arômes dans ce roll-on qui en plus de vous parfumer, vous aideront à mieux vivre des situations stressantes. En effet, les huiles essentielles dans cette synergie sont reconnues pour propriétés équilibrantes et apaisantes sur le système nerveux.

Les synergies d’huiles essentielles 

pour votre diffuseur ou en sprays à emporter partout

Synergie MEDITATION                        Synergie ZEN                Synergie ETOILE FILANTE